Mira… Una de Tus Cenas Para Adelgazar… Muy Especial

cenas para adelgazarNo tengas miedo de no incluír carne algunas noches… en  tus cenas para adelgazar.   De hecho, una  menor cantidad de carne  en tu dieta… puede ayudarte a bajar de peso.   Es muy probable que estés comiendo más carne de la que necesitas.

 

De todos modos… existen otras formas de  completar tus proteínas, sin necesidad de utilizar la carne y, además,  produciéndote  la misma… o  MAYOR SATISFACCIÓN.  No olvides que… ¡Comer es un placer!

 

Sigue leyendo  y… encontrarás una  deliciosa receta  baja en grasa que puedes incluír en alguna de tus cenas para adelgazar.  Recuerda que, cuando se trata de crear  comidas saludables… debes considerar otras cosas además de las calorías.

 

Una sana receta  que prepares en tus cenas para adelgazar, te ayudará a comer  ingredientes que  no estén saturados de grasa.   Además, las cenas bajas en grasa,  combinadas con ejercicio aeróbico regular… son justo lo que necesitas para  perder peso…  divirtiéndote al mismo tiempo.

Aquí tienes… una  Estimulante Receta  que Puedes incluír en  Tus Cenas Para Adelgazar

* POLENTA  ITALIANA  HORNEADA:  Esta receta rinde  4 porciones  de 199 calorías  y…           5 gramos de grasa  cada porción.  Se  parece  a la  lasaña  pero… con menos calorías.

INGREDIENTES:

  • 1 taza de harina de maíz
  • 2 tazas de agua
  • 2 tazas de caldo de verduras (sin sodio)
  • 1 cebolla, picada
  • 1 calabacita, picada
  • 1 berengena, pelada y picada
  • 1 cucharada de aceite de oliva virgen
  • Sal y pimienta al gusto
  • 1/2 taza de queso mozzarella bajo en grasa, rayado (opcional)
  • 1 cucharada de ojuelas de chile rojo

PASOS A SEGUIR:

  • Mezcla el agua y el caldo y… llévalos a ebullición.
  • Agrega la harina de maíz, reduce el calor y… déjalo hervir.
  • Cocina… hasta que esté cremoso y sin grumos.
  • Colócalo en una bandeja grande… para hornear.
  • En una sartén grande… pon el aceite de oliva, la cebolla, la calabaza y la berenjena.
  • Cocina (a fuego medio-alto) durante 5 minutos o… hasta que los vegetales estén suaves.
  • Calienta el horno a 200 grados… agrega los vegetales cocidos, sobre la polenta y… espolvorea el queso mozzarella rayado.
  • Hornea durante 10 minutos o… hasta que el queso esté derretido.
  • Antes de servir… espolvoréale las hojuelas de chile.
  • Y ahora…Disfrutar  Comiendo.   ¡¡ Buen  Provecho !!

Incluye  Esta Receta  entre  Tus Cenas Para Adelgazar  y… si quieres  SABER MÁS,  para mantenerte  Delgad@  y  En Forma… de por Vida…  PUEDES MIRARLO AQUÍ


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